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軍訓小貼士
發(fā)布時間:2024-09-20 //echo ;?> 來源:醫(yī)務室點擊:
“自古逢秋悲寂寥,我言秋日勝春朝。”
秋天是成熟與豐收的季節(jié),在此金秋,福建省郵電學校迎來了2024級新生,這些萌新們也將在中秋過后迎來一場“轟轟烈烈”的軍訓。
軍訓不僅可以鍛煉身體,增強意志品質,還可以增強團隊合作意識,增進同學感情。為了更好的體驗軍訓生活,校醫(yī)務室為各位福郵萌新準備了這份新生軍訓小貼士~
1.飲水小貼士
軍訓時天氣尚炎熱,在經(jīng)歷了高強度的訓練以后,必然導致大量出汗,容易發(fā)生中暑。同學們可攜帶大容量水壺,在訓練間隙多次少量飲水,而不應等到口渴時才喝水。且大量出汗時,需額外補充電解質,也可適當飲用糖水或運動飲料,常溫或溫熱為宜。及時補液,不僅可以補充身體水分,而且還可以提高新陳代謝,促使體內(nèi)的熱氣排出體外,還能潤喉。切勿一次喝大量白開水或冰水,以免造成胃腸傷害。
2.飲食小貼士
軍訓體能消耗大,所以一日三餐要按時吃,并且吃飽,給身體提供足夠的能量。早餐一定要吃!一定要吃!一定要吃!也要注意少吃辛辣油膩食物,切忌暴飲暴食。應多吃富含蛋白質的食物,如肉類、蛋類、牛奶、豆制品,以補充能量;增加含鈉、鉀、鎂等元素食物攝入,如土豆、山藥、菠菜、香蕉、橙子等,維持電解質平衡,同時補充富含多種維生素的食物?蓴y帶巧克力、能量棒、餅干等,在軍訓間隙適時補充體力,避免低血糖暈倒。
3.防曬小貼士
軍訓場所多在操場等露天場所,天氣炎熱,且無物遮擋,容易曬傷、紅腫。可在出門前半小時,涂抹防曬指數(shù)(SPF)>30的防曬霜,特別是臉部、耳后、頸部、胸口、手臂、手背等皮膚裸露部位?稍谟柧氶g隙補涂,以確保防曬效果持續(xù)。出汗時應盡量避免融化的防曬霜跟隨汗液進入眼睛造成眼部刺激,購入的防曬霜可先行試用謹防過敏,以輕薄透氣為佳。如仍感皮膚灼熱不適,可用濕毛巾冷敷皮膚進行曬后修復。
4.作息小貼士
保證充足的睡眠是應對艱苦訓練的基礎,特別是午休時段,應充分休息,恢復體力。訓練后可以使用用熱水泡腳,按摩和拉伸小腿,均能舒筋活血,起到很好的放松作用,還有助于睡眠。訓后切勿立刻用涼水洗澡洗頭。涼水洗澡不僅容易感冒,并且運動后血管舒張,肌肉疲勞,突然受到冷水的刺激,很容易出現(xiàn)心慌、頭暈、抽筋等情況,十分危險!
希望同學們在軍訓這段充滿挑戰(zhàn)的日子里,收獲團結、成長與友誼,在新學期繼續(xù)書寫屬于自己的精彩篇章!
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